我來之前只是聽說過拓展訓(xùn)練，很多人在道聽途說一些拓展訓(xùn)練之后都會產(chǎn)生一些逆反心理。尤其是當(dāng)聽說光一個人的培訓(xùn)費(fèi)就是400元，而且還是狂侃價之后的價格。甚至當(dāng)我快要和同事一起踏上去拓展基地的時候，還有同事和我說：你得做好洗腦的準(zhǔn)備，你會在講師的帶動下變得沖動起來，然后回來之后覺得自己當(dāng)時很傻。

就這樣，帶著復(fù)雜甚至有些害怕的心情我和同事們一起到了拓展訓(xùn)練基地，開始了兩天的戶外體驗(yàn)式拓展。但是，最后的事實(shí)證明了我和不少同事的擔(dān)心是多余的。

整個培訓(xùn)分為三個階段：熱身、項(xiàng)目（共6個）、總結(jié)。

我們的培訓(xùn)目標(biāo)：
 領(lǐng)導(dǎo)力提升、團(tuán)隊(duì)及溝通能力培訓(xùn)；
 增強(qiáng)對團(tuán)隊(duì)的認(rèn)識；
 促進(jìn)學(xué)員交流，樹立相互配合、相互支持的團(tuán)隊(duì)意識和整體意識；
 更多了解自己，了解團(tuán)隊(duì)，以便更好發(fā)揮自身潛能，更好發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的整體能力。

一切從熱身開始： 破冰游戲

由于我們來得比較晚所以晚上九點(diǎn)才開始熱身，晚上帶我們熱身的是閆老師。我們在一個大屋子里面集合，被分成4個小組。并給這四個組25分鐘的時間，把自己的隊(duì)伍按照小組進(jìn)行文化建設(shè)：介紹自己鮮為人知的特點(diǎn)、選出隊(duì)長、起一個有個性的名字、制作小組的logo并在隊(duì)旗上展現(xiàn)、找一個好的口號作為激勵，為自己的隊(duì)伍創(chuàng)造一首隊(duì)歌。平時的領(lǐng)導(dǎo)現(xiàn)在是不允許被選為有著至高權(quán)利的隊(duì)長的。呵呵，這一舉措的實(shí)施，大家都開始覺得有意思了。小組的幾項(xiàng)任務(wù)完成后，我們四個隊(duì)伍分別站出來亮相，讓大家看看我們?nèi)碌娘L(fēng)貌吧。由于團(tuán)隊(duì)展示的時候我們太輕松了，小組展示之后我們都嘻嘻哈哈的回到宿舍休息了，實(shí)際上我們都忽視了第2天將會到來的困難。

斷橋一小步，人生一大步

早晨集體大早操之后我們就開始了每個小組的單獨(dú)培訓(xùn)，第一個項(xiàng)目是斷橋。

這是一個距離地面有8米高的兩個木板。木板之間有1米5左右的距離。并且木板并非一條直線，而是相錯500px。需要隊(duì)員從橋的這一邊跳躍到另一邊，然后，再跳回來。說起來是很輕松的，但是實(shí)際上當(dāng)你自己站在那不足750px的搖搖晃晃的木板上的時候，一般人都是要先站一會的。為什么呢？為的是先鎮(zhèn)定一下情緒。教練講了一些跨越斷橋的注意事項(xiàng)后，隊(duì)長第一個爬了上去，在上面站了好長時間不敢跳，大家在下面給他鼓勁，最終他勇敢地跨了過去，給大家?guī)Я藗€好頭。
　　等我爬到頂，覺得心已經(jīng)縮成一個小點(diǎn)點(diǎn)了，怦怦直跳，不敢往下看。好在上面有教練，我覺得心里多少有點(diǎn)底，我讓他幫我看看安全帶系得是否牢固，他又幫我緊了一下。然后，我讓他把那個斷橋之間的距離縮短一些，我說因?yàn)榘凑瘴业纳黹L，距離應(yīng)該再短一些，要不我會掉下去的。教練就把腳下的板往前又送了一下，我開始往前走，站在上邊，風(fēng)在耳邊吹著，同伴在下邊給我加著油。我問腳下的板怎么這么晃，教練說那是你的腿在抖。哆嗦了半天，我想反正都要跳過去的，不管那么多了，把左腳往前送，把右腳往后用力蹬，一手抓著安全帶，一手伸直，一用力，終于跳到了對面的木板上。一回頭，教練又往回抽了一下木板，讓兩塊板之間的距離變大了，這時我想，使勁跳，只要跳到那邊他肯定會接著我的。我又用力一跳，終于完成了這個讓自己心驚膽戰(zhàn)的項(xiàng)目。下來后接受同伴們的喝彩時，心里的高興勁是沒法用語言表達(dá)的。
　　當(dāng)然也有的隊(duì)友開始不敢上，有的上來一半又下去了，還有一個小姑娘在上面都流眼淚了，隊(duì)友們就在下面唱隊(duì)歌喊隊(duì)訓(xùn)給他們鼓勁。最終隊(duì)友們都戰(zhàn)勝了自我，全部過關(guān)。

訓(xùn)練感受：沖破無謂的心理恐懼，體驗(yàn)自我挑戰(zhàn)的成就感。斷橋一小步，人生一大步。

自我保護(hù)的慣性思維和責(zé)任：背摔
　　項(xiàng)目要求每人均須站在１米5高的臺上向后仰倒，由地面上的本組其他學(xué)員展臂接住?！?br/>　　　
　　老師給大家示范好了下面接的人的要領(lǐng)后，然后站在一人高的高臺上，把背摔者的手綁起來，然后讓背摔的人背對大家站好，兩腳并攏，直直地倒下去。下面的人面對面站成兩排，相互把手搭在對方肩上，接著背摔者。
　　跟斷橋比起來，這個看上去不是那么令人恐懼，而且也不是很高，同伴肯定會接住的，所以大多數(shù)人做的姿勢比較正確，就是身體平著倒地，讓頭、肩、背、臀、腿部同時落地，下面接的人均勻受力，接了幾個，我也覺得沒什么難的。輪到我時，雖然自己覺得倒下去的姿勢還是比較正確，可是真的倒到他們胳膊上時，就聽一個哥們大叫：“我的媽呀，給我砸斷胳膊了！”原來俺是屁股先著地，他正好接著那個部位，受力比較集中。在同學(xué)們的一片大笑聲中，一個同學(xué)對我說，你這不叫背摔，叫屁股蹲兒！不過俺也覺得怪冤枉的，因?yàn)檫@種姿勢下來的，說明對同伴不信任，可是當(dāng)時并沒覺得自己不信任大家，快要落下來時，只是出于一種本能的自我保護(hù)，結(jié)論只有兩個字：膽??！

訓(xùn)練感受：克服無謂的心理恐懼突破自我，同時建立和體驗(yàn)對團(tuán)隊(duì)成員的信任。

勇敢者的游戲：天梯

項(xiàng)目要求二個隊(duì)員為一組，共同爬上用五根木柱綁成的十米高的天梯。
　　
　　　如果說斷橋是考驗(yàn)個人意志，那么天梯考驗(yàn)的就是團(tuán)隊(duì)的力量了。這意味著，需要一個男隊(duì)員和一個女隊(duì)員配合爬上間距是1.6-2.0米的天梯共5節(jié)。一個人是爬不上去的，沒有底下拉著保險繩的也是不行?？傊切F(tuán)隊(duì)與大團(tuán)隊(duì)的一個考驗(yàn)。

    爬天梯的時候體重成了最大的困難，這個項(xiàng)目著實(shí)讓不少人累得腰酸背疼。由于要再搖搖晃晃的木頭上站穩(wěn)還要和伙伴一起再向上攀爬，很多人都去抱那個大木頭，導(dǎo)致臂力快速消耗。

    讓我們驕傲的是，斷橋和天梯雖然很難，但是我們所有的隊(duì)員統(tǒng)統(tǒng)都完滿的完成了任務(wù)。雖然難度有高有低，但是最后大家都戰(zhàn)勝了自己的恐懼和自己的不自信（很多女孩說自己絕對不可能爬的上天梯）。特別是我的隊(duì)友——小燕，做斷橋時她哭的最兇，但做天梯時她成了一名勇士，真是巾幗不讓須眉。

訓(xùn)練感受：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)一致、密切配合戰(zhàn)勝困難的團(tuán)隊(duì)精神；感受團(tuán)隊(duì)的力量，理解友誼和真情；倡導(dǎo)人梯精神，感覺幫助別人就是幫助自己。

很遺憾只跟了幾個項(xiàng)目，以后有機(jī)會的話還得多跟隊(duì) ,讓我的觸動改變很大，某些程度上甚至我都喜歡并熱愛上了這個行業(yè)，也想從事其中。